La méditation de pleine conscience permet de :

• Unifier le corps et l'esprit

• Etre attentif à ses sensations corporelles, ses sentiments et ses pensées les accepter pour mieux les apprivoiser

• Développer ses capacités d’attention, de concentration et de création

• Améliorer sa relation à soi et interpersonnelle

• Réduire le stress et ses conséquences : troubles du sommeil, troubles alimentaires, troubles cardio-vasculaires…

• Freiner le vieillissement cellulaire

• Réguler la sensibilité à la douleur

• Prévenir la rechute dépressive

• Renforcer le système immunitaire

• Amplifier la force musculaire

Un nécessaire engagement personnel

Un engagement personnel à pratiquer régulièrement chez soi est nécessaire pour obtenir les effets bénéfiques sur le stress et améliorer sa qualité de vie.

Contre-indications

• Dépression en phase aiguë,
• Troubles de l'attention,
• Attaques de panique récurrentes,
• Trouble bipolaire non stabilisé,
• Troubles psychotiques (hallucinations, délires),
• Etats dissociatifs ou psychologiques aigus (abus physiques, émotionnels ou sexuels).